网球新手如何训练突破技术瓶颈

作为一名网球新手会有很多问题需要解决，发球有问题，击球不准确，挥拍不到位，我个人认为网球新手很重要的是规划好自己的训练计划，先重点练习哪个部分，接下来练习什么技术。一般网球新手比较难掌握的方面应该重点突破，不要只停留在自己擅长技术方面。

一，发球
关于发球，是初学阶段最难学的一个环节，发球最重要的是要抛好球．有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的，当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高，一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了，抛球一般要往球场里抛一点，抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球，曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去，击球时手臂伸直击出球，击球时还要压手腕，下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作，这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己，如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。



二，高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术，你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上，拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去，记着，击球时手要伸直，还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些，如果是近网高压球，角度要打开，如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去．这样对自己最有利，还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退，高压球其实最重要不是力量，是角度。

三，网前截击
网前截击是网球中一项非常重要的技术，对于我们初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点，对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样．横向移动时可以跨步，交叉布去够。



四，击球步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢．大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动，步伐可以迈大点，刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了，击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了，正拍吧，主要是要把手往后伸展开，一般伸直就展开了，右腿先踏出一步，展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样，击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数．莫里克就是这样的，一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力，这正是她的风格，但她的正手动作非常标准，规范就是脸纹丝不动地盯着球，这种习惯很好，反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球，也是用转体的腰腹发力。