业余球友练习羽毛球综合步法,有哪些常见问题

1，步法连贯中缺少停顿
从网前后退到后场的综合步法，比较容易出现的问题是做完放网动作之后就直接往后场退，这样不利于在实战中回击对方的回放。通常需要一个并步退到T线附近，做一个小停顿，然后再后退至底线。养成习惯以后就不会轻易地被对方的回放网前打个措手不及，同时也能比较好地保护自己的后场。

同理，后场击球后上网的综合步法，也要在双打后发球线前一米左右的中线附近做一个小停顿，然后再继续上网。

2，重心不稳就击球
这位球友的第二个问题出现在上网和后退的最后一步上。他在后退步法最后一步中没有等重心落到后脚上就匆忙击球，这在实战中很容易造成发力不足拉球打不到后场，白给对手一个进攻的机会。类似地，这位球友在上网的最后一步当中没有明显的蹬地，这是直接大步上网，而非蹬跨步上网。这样的步法会造成放网容易攻后场难，网前推球会缺少力度造成球飞得慢，飞不远，通常很难给对手造成威胁，还容易被抓球打反击。一旦缺少对后场的威胁，对手就可以更专注的对付你的放网，在控网的争夺中你就会处于劣势。



3，步法节奏不对
这位球友的第三个问题是节奏不对。羽毛球无论上从网前退后场还是从后场上网前都不应该是均速运动，而是一个变速运动。参照“一慢二看三通过”，羽毛球综合步法中可改为“一慢二看三加速”。也就是，击球后回中的速度不要太快，要做到边回中边观察对手的移动。注意击球后不要去看球的飞行轨迹，要立即去找对手，看他的移动状态，预判对手将回击是何种球，立即加速朝来球而去。

关于综合步法练习，下面我再提三个建议:
1，要做到“手中无球而心中有球”。综合步法的练习不是为了跑步法而跑步法，要为实战而去跑步法。比如上网，球友跑的点一定是球过网的点，而不是上去拍子一摆就好了。做到“心中有球”，这样在实战当中效果会好很多。

2，上网步法中要略微朝着来球的内侧跑动，不要直着对球跑。特别是正手球，略微朝着来球的内侧跑，更容易打出直线，同时也能让你获得更多的在网口回球的机会。

3，综合步法最好以10个回合为基础进行设计跑动，这样更接近于实战。

如果业余球友在综合步法练习中高度重视以上问题，经过一段时间的练习后，相信良好的步法会在比赛中得到比较完美的体现。