20年羽毛球生涯十点感悟[经验分享]

二十年羽毛球生涯的十点感悟，用最简单的单字概括现在的羽毛球，希望能帮助到各位球友:

1，正反手球的质量都非常重要。反手球主要以下手球为主，勾对角，推底线都要到位。所谓到位，勾对角要隐蔽，突然，贴网，推底线要迅速，尤其弧线要合理，高了，球飞行时间长，相对速度慢了。低了，无论直线斜线都有被拦截的危险；上手球尽量都用正手去处理，正手的机会球千万不能放过，同时正手球贵在控制节奏。

2，现代羽毛球，不讲究传统的搓网技术，因为只要是搓，速度就会慢下来，双打甚至连传统的放网都很少了，主要是抢网。抢搓抢放抢推抢扑。一个抢，浓缩了现代羽毛球网前技术的精华所在。抢网的概念也不仅仅局限在网口，有向中前场压缩的趋势。得前场者，得天下。得网口着，得天下。

3，下手球的控制更精致，落点更精准。场地的划分不能简单的是“田”，甚至也不能简单的是“井”，而是在动态体系中更加精确化。同时，每一拍下手球都不是简单的击打，而是时刻充满着变化，欺骗和陷阱。看看林丹的下手球就明白了。有时候在想，如果用最简单的单字概括现在的羽毛球，就是3+3个字:抢，偷，假+快，狠，稳。

4，张扬在身体末端击球，充分利用身体的柔韧性和手臂，球拍的长度。上手球，无论拉高，吊抹还是杀压，都要特别注意在击球瞬间充分拉伸腰肌，这样击球点高，回球压迫性会更强。此外，手腕手指在发力环境也有比以往更重要的意义和价值。

5，在场地上移动，是身体带动我们的腿，而不是我们的腿带动我们的身体。顶肘是肘尖先移动带动拍头位移，或者说是以肘尖为中心在转体过程中带动引拍，不是拍头拍面去移动带动肘部移动。



6，这里我要说的是日本的山口茜的步伐，她跑开了的状态我以为好比中国传统的气功状态。你看起来她很累，其实未必，她的身体已经融化在一个固定的节奏中，仿佛是永动机一样。台湾的周天成有时候也会进入这种状态。击球时拍面的概念非常重要，要不断强化。首先是正面还是反面，要非常提前的明确，然后是拍面的角度，要非常精确精准化，出去的球的落点完全的胸中有数。这就要求你的握拍非常灵活。灵活的概念有两个，一是放松，二是调整。只有放松了，才能在击球瞬间有精确的调整。击球瞬间拍面调整的意识化过程。所以说记忆不仅仅是肌肉，还有意识。意识也是需要坚持记忆的。如此才会形成所谓的下意识。

7，我们总是强调击球点，确实击球点非常重要，但实质上到了一定技术水平，人与球的位置才是最关键的。人与球的位置有一个最佳的丈量尺寸，就是在你身体最伸展，最舒展，最拉伸的状态下(大臂在击球瞬间伸直)，球的位置在击打的瞬间正好在球拍的甜区上。此外，所有的击球点都是有遗憾，有缺陷的，当然也正是这种遗憾和缺陷造成了很多神球。神球更多不是因此运气，而是因为功夫。能经常打出神球的人，一定是功夫深厚，球感超群的。但我们并不能因此侥幸，不讲究，不追求最佳最完美的击球点。

8，球拍拍面意识的加强，是一个长期有意识强调，重视，训练的过程，当这一过程积累到一定程度后，拍面的空间位置在击球瞬间就会是下意识的，心手合一。一个球最首要的拍面意识就是当对方击球之后的第一时间，你就确定了是用正拍面还是反拍面击球。这个时间越早，你移动与球的位置就会越准确，击球瞬间的重心就会越稳定，出球的线路和落点就会越精准。当然，离你击球时间越近再确定拍面的正反面和位置角度，你留给对方预判的时间就会越短，你动作的隐蔽性就会越强，你也越能做出有效的假动作来。

9，我们可以继续延伸“偷”的外延。前场球，左脚可以偷半步，后场球右脚可以偷半步。头顶球，如果你原始状态右脚在前，就偷右脚，左脚在前就偷左脚。这是个基本规律，当然也有个别人例外。手法上的偷我目前的理解有两点，一是用拍面预判，比用眼睛更快。用眼睛预判，终究是要通过脑神经传递给拍面的。眼睛是末，拍面才是根；二是偷拍面，即在对方出球之前，你基本预判出他的大致动向之后，就提前准备好了你要出球线路的拍面。当然，还有更高级的，就是先摆出一个拍面，亮给对方看，引诱他出球给你所亮拍面的反方向，然后你突然改变拍面去抓他的球，一抓一个准。

10，打球的人要聪明，技术是基础，战术也很重要，尤其是到了高水平阶段，战术的制约与限制成为一场球争夺的关键。别奢望用技术轻易拿下对手，那样的胜利快活的只是手足，是低层面的。真正的胜利，深入骨髓的胜利是你用战术战胜了技术比你强的对手，兵家所谓的以少胜多，以弱胜强。最好的博弈与对抗是棋逢对手，将遇良才，如此胜输就变得不那么重要了，过程才是最大的结果与享受。