乒乓球实战演练之搓球训练方法

一，搓球的重要性
1，在处理接发球上经常用到搓球，搓球好坏，直接影响到接发球的质量，接好了，在水平相对均势的情况下，能够占据比赛的主动。

2，搓球的好坏，体现了实战中的控制能力，控制好了，可以降低对手进攻的威胁性，同时为自己进攻创造机会。

二，搓球动作要领
1，反手搓球，准备姿势基本与反手推拨技术一样，区别在于搓球板型要稍后仰。引板过程中，以胳膊肘为中心向后或者向后上方引板，在引板的同时手腕向外展。挥板时要向前下方用力，前臂带动手腕，击球从球中下部到底部顺势摩擦，把手腕送出去。

2，正手搓球，基本与反手一样，区别在于，正手搓球要在身体右侧击球。



三，搓球的训练方法
要想练好搓球，必须要下很大的功夫，不是一朝一夕就能练好的，需要通过大量的时间去训练，去分析，去总结，在训练搓球一定要多动脑子，掌握搓球击球的感觉和规律性，能够使搓球这项技术过硬，在训练搓球首先要掌握五个环节，要学会在训练中盯，判，启，打，想。盯:盯住对方的动作和球的运行轨迹。判:根据具体情况，判断好球的落点和旋转。启:启动步法找到击球的合理位置。打:打的时候要暗示自己注意哪些击球环节，用什么方法回击过去。想:在还原的同时，检验自己过去的质量是否达到了预期效果，如有不足，分析原因在哪里。这五个环节能够帮助你在训练搓球当中，能够促进你搓球的进步速度。

1，落点训练法
从单线到多线，从有序到无序，在训练过程当中，熟练掌握搓球的技术要领，在这里要要注意两个环节。(1)反手结合正手搓时，胳膊肘要放在身体的右前面，能够主动出质量和衔接。(2)在处理长球时，与攻球有所区别，搓球要用单步去处理，能够更快的还原。

2，旋转训练法
(1)加转训练，通过训练，能够让自己搓球搓的转，首先，要加大摩擦距离，板与球的位置要找到最佳的位置的；其次是要吃准球的部位，击球板的下部，击球的底部。

(2)不转训练，与搓加转球相反的方法，加强动作的隐蔽性，给对手视觉的误差，尽可能把弧线控制底。

(3)转与不转训练，练习动作的调节能力，在实战中增加旋转变化的能力。

(4)接转与不转训练，旋转从有序到无序，从容易到难，练习搓球技术的调节能力，具体调节的部位:摆型，吃球部位，引板方向和用力方向。

3，节奏训练法
(1)慢搓，动作幅度大，摩擦距离长，突出旋转。
(2)快搓，动作幅度小，击球点早，突出突然性。
(3)快慢结合，练习技术结构的调节。

4，左，右旋转搓球
训练左右侧旋的目的是为了后面更好的接发球，具体怎么运用，我会在后面一集接发球该怎么接，这集主要掌握左，右搓球的基本技术和要点。

总之，练好搓球要具备4种，1，搓球的旋转，2，搓球的弧线，3，针对不同来球的调节，搓球的变化能力(旋转与节奏)。