弧圈球防守攻略之在借力中学会发力

正手反拉弧圈球—在借力中学会发力
反拉弧圈球是防守转攻的强势技术，多在中台位置回球，专业运动员还可以在近台反拉弧圈球，这项技术具有很高的难度。很多业余选手在练习中急于求成，见到对方拉球就想反拉，但是在中台回球对步法和身体协调性提出了更高的要求。近台技术几乎都是借力的成分大于自身发力的成分，而反拉在自身发力的成分会更多一些。反拉的难度更大，大臂和腰要充分运用。业余选手在练习中台反拉弧圈球的时候可以在来球的最高点击球。反拉时，双脚的间距较宽，要根据来球的弧线高度调整身体重心的高度，以腰带动手臂向后引拍，击球时，腰部转动的幅度较大，大臂要随腰部的转动伸展出去，这样才可以充分发力。反拉时需要注意:出手要果断，击球点必须要准确，不要过多强调前臂的收缩，而更应该运用大臂，腿要用力蹬地，把身体的力量充分释放，将球的弧线拉长。



反手推，挡弧圈球—借力为主，掌握击球点
直板选手的反手技术有很多技巧，无论是传统的推档还是横打，在防守弧圈球的环节都具有各自的优势和特点。很多业余选手在推弧圈球的时候，出于对弧圈球的恐惧，通常站位会离球台太近，反手推挡首先要解决的问题就是不要让来球把自己顶住，因此推弧圈球的时候，站位要略微离台远一点。击球时，要敢于把手伸出去，一般来说直板反手推挡最佳的发力点是前臂向前伸展将近一个前臂的距离。推弧圈球的要领在于要能够借来球的力量，还要为自己的发力创造足够的空间，业余选手练习的初期可以通过多球的方式训练，先让对方拉一些长球，旋转不太强的球，这种方式可以有效地改善自身的站位。

推弧圈球时要注意腰的运用，尤其是发力推的时候要加快腰部的转动速度以及前臂伸展的速度。减力挡一般在对方来球不长，力量不大的情况下使用，可以有效地遏制对方的连续进攻。当对方来球的力量较大时，使用减力挡有不小的难度，这对手上的控制能力有更高的要求。减力挡的时候要靠腰部作为支撑，身体迎前，在来球的上升后期击球，靠身体的重心交换和手臂的调节卸掉对方来球的力量。纯粹的减力挡要找到准确的击球点，击球的一瞬间前臂向怀中略微内收，起到一个缓冲的作用，将来球的力量卸掉。业余爱好者在练习时要将身体充分放松，手臂贴近身体，前臂自然向前放。引拍时重心放于右脚，通过腰部的转动带动手臂，出手的同时，同样要转动腰部，前臂水平伸展迎球，这样才可以找到最佳的击球点，提高回球的稳定性。

对于直板选手来说，普通的推挡与推弧圈球有一些区别:推弧圈球的动作更加紧凑，小巧，前臂伸展的幅度较小，借力的成分更多一些。而普通推挡的时候，动作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。横板选手的反手平挡弧圈球技术与直板推弧圈球技术大致相同，反手平挡强调腰的运用，要依靠腰部的力量顶住来球，在出手的瞬间腰部要有一个小幅度的转动:还原时，要将重心放于右脚上。

随着直板横打技术的出现，在防守弧圈球的技术上又有了新的选择，但直板横打技术比较新，业余选手掌握起来有一定难度。横打通常在进攻环节有一定威胁，相对防守技术，我们可以先练习平挡，与反手推档技术相似，反面平档也要在身前击球，要迎前，在来球上升后期击球。横打的握拍很关键，手腕要向怀中内收一些，这样的动作才可以将拍形调整到最佳的角度。