羽毛球挥拍大臂疼怎么回事

羽毛球挥拍大臂疼怎么回事，主要有以下几个原因：
1.动作技术错误
(1)发力模式错误：羽毛球挥拍(尤其是杀球，高远球)需要以肩为轴，依靠小臂内旋和手腕闪动完成击球。若错误地使用大臂"抡拍"发力，会导致三角肌，肱三头肌等大臂肌肉过度代偿，引发肌肉疲劳或拉伤。

(2)击球点错误：击球点过低或偏离身体时，为弥补发力不足，手臂会强行伸展，导致大臂肌肉被过度牵拉。



2.肌肉力量不足或失衡
(1)肩袖肌群薄弱：肩袖肌群(冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌)负责稳定肩关节。若其力量不足，挥拍时肩关节稳定性下降，大臂肌肉需额外发力代偿，易引发疲劳或拉伤。

(2)胸背肌群失衡：长期伏案导致胸肌紧张，背部肌肉无力，会使肩胛骨前引，影响挥拍时肩关节的正常运动轨迹，导致大臂肌肉负担加重。



3. 过度使用或疲劳
(1)运动量过大：短时间内进行大量挥拍练习，肌肉纤维因反复收缩产生微小撕裂，引发延迟性肌肉酸痛，一般在运动后24-48小时出现。

(2)热身不足：未充分激活肌肉和关节，直接进行高强度挥拍，肌肉和肌腱的粘滞性未降低，易导致拉伤。



4.局部炎症或损伤
(1)肱二头肌长头肌腱炎：肱二头肌长头肌腱在肩关节内反复摩擦，可能引发炎症，表现为大臂前侧疼痛，尤其在屈肘或外旋时加重。

(2)肩峰撞击综合征：肩峰下间隙狭窄时，挥拍时肩袖肌腱与肩峰反复撞击，导致肩部及大臂外侧疼痛。