羽毛球握拍的正确姿势是怎样的

一、正手握拍(基础握拍)
1.手部姿势
(1)虎口对准拍柄窄面内侧的小棱边(类似握手姿势，但更靠前)。
(2)拇指自然贴在拍柄宽面一侧的中央，稍靠前。
(3)食指与中指分开，稍向前伸，食指第二指节贴在拍柄另一宽面。
(4)后三指(无名指，小指)自然并拢，与中指一起握住拍柄，掌心与拍柄之间留有空隙(避免握死)。



2.发力要点
(1)击球时依靠手腕，手指和小臂的瞬间发力，而非单纯依靠手臂甩动。
(2)握拍力度适中，过紧会导致动作僵硬，过松则无法控制球拍。

二、反手握拍
1.转换方法
(1)在正手握拍基础上，拇指向内侧移动，贴在拍柄宽面的内侧棱边(即拍柄左侧)。
(2)食指位置稍向下调整，与拇指形成"V"形夹住拍柄。
(3)后三指(无名指，小指)可略微放松，便于手腕灵活转动。



2.发力要点
(1)反手击球更多依赖手腕内旋(类似拧毛巾)和手指的捻动发力。
(2)击球瞬间，手指需抓紧拍柄，避免球拍脱手。