羽毛球抽墙训练大概多长时间

羽毛球抽墙训练的时长建议每次20-30分钟，每周进行2-3次。这样可以确保技能的提升和身体的恢复。初学者可能需要二三十分钟甚至更长时间才能连续打十个球，随着练习的深入，可以逐渐增加练习的难度和时间。



抽墙训练中，需要注意以下几点：
(1)逐渐增加难度：随着练习的进行，可以逐渐增加球的速度，改变球的方向或使用不同的击球技巧，以挑战自己并持续提高技能水平。

(2)注意手指发力：正手挑球或抽球时，注意食指，无名指和小指的握紧力度，而不仅仅是依靠手腕的力量。



(3)重视脚步移动：对墙抽球多了后，会意识到脚步移动的重要性，有意识地调整步法可以帮助提高练习效果。

(4)避免过度训练：每次练习20-30分钟是一个较好的起点，随着体力和技能的提高，可以逐渐增加练习时间，但也要注意避免过度疲劳。