羽毛球只会平抽怎么办

羽毛球只会平抽怎么办，以下是一些建议：
1.学习高远球
(1)技术要点：高远球是羽毛球的基础技术之一，能将球击到对方后场底线附近，为自己争取回位和准备下一拍的时间。击球时，侧身对网，手臂自然弯曲，以肩为轴，通过大臂带动小臂，最后用手指和手腕闪动发力击球。击球点应在身体右前上方(以右手持拍为例)，击球瞬间手腕要充分伸展，将球击得又高又远。

(2)练习方法：可以先进行无球挥拍练习，熟悉动作要领和发力顺序。然后进行有球练习，从固定点的高远球开始，逐渐过渡到移动中的高远球。可以找搭档进行对拉高远球的练习，每次练习20-30分钟。



2.掌握杀球技术
(1)技术要点：杀球是羽毛球中最具攻击性的技术之一，能让球以极快的速度飞向对方场地，给对手造成很大的压力。杀球的动作与高远球类似，但击球点要更靠前，发力更集中，更迅速。在起跳杀球时，要注意起跳的时机和高度，充分利用身体的协调发力，将全身的力量集中在球拍上。

(2)练习方法：可以先从原地定点杀球开始练习，逐渐增加难度，进行移动中的杀球练习。还可以设置一些目标区域，提高杀球的准确性，每次练习杀球15-20分钟。



3.熟练运用吊球
(1)技术要点：吊球是一种将球从后场轻吊到对方网前区域的技术，可以使球的飞行轨迹发生变化，打乱对方的防守节奏。吊球时，击球点要比高远球稍低一些，击球瞬间手腕要有一个内旋和下压的动作，使球能够快速下落。根据吊球的位置不同，可以分为劈吊和滑板吊球等。

(2)练习方法：可以先进行吊球的挥拍练习，掌握手腕的动作要领。然后进行有球练习，从固定点的吊球开始，逐渐过渡到移动中的吊球。可以与高远球，杀球等技术结合起来进行练习，提高技术的连贯性和变化性。每次练习吊球15-20分钟。



4.提升网前技术
(1)放网：放网是将球轻轻放到对方网前区域的技术，要求动作细腻，落点精准。击球时，手腕要放松，用手指控制球拍，轻轻切击球托，使球以较低的弧线飞过球网。

(2)搓球：搓球是通过球拍与球的摩擦，使球产生旋转并落在对方网前近网处。搓球时，击球点要尽量靠近球网，手腕要快速抖动，增加球的旋转。

(3)勾球：勾球是将球从网前一侧勾到另一侧网前的技术，能改变球的飞行方向，使对手难以防守。勾球时，手腕要有一个内旋或外旋的动作，带动球拍将球勾出。

(4)练习方法：可以进行网前的专项练习，如两人一组，在网前进行放网，搓球，勾球的互相对练，每次练习20-30分钟。