羽毛球重杀包括哪些步骤

羽毛球重杀主要包括有以下几个步骤：
(1)屈膝：这是起跳前很关键的动作，目的是将身体收缩，获取更大的弹力，让接下来的弹跳更有力。屈膝时，双臂应向身体靠拢，而不是展开或举起的状态。

(2)起跳：屈膝后迅速起跳，双臂上举，非持拍手略高于持拍手。双脚蹬地发力，身体向上跃起，小腿随之向后曲勾。起跳时，双臂向上抬，带动身体向上。起跳最高点时，非持拍手基本伸直，然后收回。



(3)拉弓：起跳后身体后仰，伴随"展胸"动作，持拍手肘关节向后拉，形成拉弓动作，有助于增加击球力量，并将击球点更多地放在身前。

(4)大臂外旋：起跳到最高点时，抬肘和小臂后倒，引拍到身后。此时，肘关节向前上方引，大臂自然外旋。



(5)收腹反弓：收腹是身体反弓的主要力量来源，腹部向内收，有利于上半身向前倾，使击球的下压力量更充分。收腹后，上半身前倾，小腿向前摆，身体向前呈弓形。

(6)内旋击球：击球时，需要注意握拍和击球点。握拍时，手指在击球前放松，击球瞬间抓紧球拍发力，击球后再放松。击球点要更靠前，更低，以保证球是向下走，而不是平行或向上走。同时，手腕要快速发力，将球狠狠地压下去。