羽毛球怎么打的又高又远

羽毛球怎么打的又高又远，以下是一些技巧：
1.准备动作
(1)站位：站在发球区靠中线，距离前发球线一米之内的位置，有助于控制发球的方向和落点范围。
(2)握拍：采用正手握拍方式，即虎口对着拍窄面的小棱边，大拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，中指，无名指和小拇指并拢握住拍柄。注意掌心与拍柄之间留出空间，不要紧贴。
(3)身体姿势：身体侧对球网，双脚分开与肩同宽，重心放在右脚上(以右手持拍为例)。持拍手的手肘弯曲位于右肩之上，右前臂与右上臂夹角大约为45度，球拍头在前额上方。同时，眼睛紧紧盯住对方来球。



2.引拍动作
(1)转身：在准备动作的基础上，身体稍向右转，带动右侧的身体肌肉蓄力，形成左肩向球网的态势。此时重心平稳地转移至右脚。

(2)引拍：右臂向右上方自然摆起，前臂和手腕向后伸，肘关节向上，身体充分伸展，拍头向下，作"挠背"姿势。这个动作要做得流畅，为挥拍击球储备足够的力量。



3.挥拍击球
(1)击球点：当来球飞至身体右前方适当高度时，迅速将身体转向正对球网，同时左脚前移，右脚后跟提起。此时，持拍手臂从斜下方挥动球拍，手腕固定，小臂发力引拍击球。击球点应选择在身体的前上方，确保球能够被打得又高又远。

(2)发力：击球瞬间，紧握球拍，向前上方鞭打用力击球。这个鞭打动作需要快速而有力，借助身体的整体转动和手臂的挥动，将球以高远球的方式击出。注意发力时要顺畅连贯，避免僵硬或脱节。



4.卸力与随前动作
(1)卸力：击球后，手臂自然挥动至左腿左侧，让发力消散在拍尖处，而不是手臂和肩膀承受发力，有助于保护关节和肌肉免受损伤。

(2)随前动作：身体随之前倾，并迅速回收至胸前，双脚约平行站立，重心降低并位于双脚之间。这个随前动作不仅能够保持身体的连贯性，还能及时应对对方可能的快速回球。