自由泳侧身打水是练什么

自由泳侧身打水是练什么，主要有以下几点：
(1)提高游泳速度
侧身打水能够更有效地利用腿部力量，产生更大的推进力，从而提高游泳速度。自由泳中，身体的转动和侧卧姿势有助于腿部更有效地打水，产生更大的推力。通过侧身打水练习，游泳者可以逐渐掌握这种技巧，提高游泳效率。

(2)优化身体姿态
侧身打水要求游泳者在水中保持正确的身体姿态，包括身体的转动，侧卧姿势以及手臂和腿部的协调配合。这种练习有助于游泳者形成正确的游泳姿势，减少水阻，提高游泳效率。同时，正确的身体姿态也有助于游泳者在水中保持平衡和稳定。



(3)增强体能与耐力
侧身打水能够锻炼游泳者的腿部，臀部和核心肌群等部位的肌肉。长期练习可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高游泳者的整体体能水平。此外，侧身打水还有助于提高游泳者的心肺功能和代谢能力，使其能够更好地适应长时间游泳的需求。

(4)提高换气效率
在自由泳中，换气是游泳者必须掌握的重要技能之一。侧身打水练习有助于游泳者在换气时保持身体平衡和稳定，避免因为身体位置下沉或晃动而增加换气难度。同时，侧身打水还能够使游泳者的头部更容易露出水面，从而更方便地进行换气。



(5)增强游泳节奏感
侧身打水练习还有助于游泳者增强游泳节奏感。在游泳过程中，游泳者需要保持一定的节奏和频率，以确保游泳的稳定性和效率。侧身打水练习可以帮助游泳者逐渐掌握这种节奏和频率，提高游泳的整体水平。