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排球如何练习传球,有哪些易犯错误

2020-12-29 08:30:51  阅读[593]
导读:排球传球练习方法可分为:原地自传,一抛一传,二人对传,自传与对传,左右跑动传球,隔低网传球,三角传球,原地向上做抛接球练习以及原地做正面双手上手传球的徒手练习等几种传球练习方法。
一,传球练习方法
(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习:体会正确的传球动作和正确的击球点。

(2)原地向上做抛接球练习:体会正确的传球手型和正确的击球点。

(3)原地自传:每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。

(4)一抛一传:二人间隔4米,相对站立,一人抛出带有弧度的球,另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力,建立正确的动作概念。然后二人互换。

排球如何练习传球,有哪些易犯错误图1

(5)二人对传:二人一组,相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力,能连续传球。

(6)自传与对传:二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。要求提高控球能力,注意传球方向的变化和全身协调用力。

(7)左右跑动传球:二人一组,一人将球抛到另一人的左右两侧,另一人左右跑动到位后传球,然后二人互换。要求移动速度要快,传球时面对抛球人,做到正面迎送来球。

(8)隔低网传球:二人一组,分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度,进一步体会全身协调用力。

(9)三角传球:三人一球,成正三角形站立,按不同方向传球。要求面对出球方向,保持正面传球。

二,易犯错误与纠正方法
1.易犯错误

(1)传球手型不好,影响传球效果。
(2)击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
(3)上下肢传球时用力不协调。

排球如何练习传球,有哪些易犯错误图2

2.纠正方法
(1)反复做徒手练习,建立正确动作概念,体会正确动作。
(2)反复做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点,练习熟练以后,将球抛离身体,通过快速移动,人至球下将球接住。
(3)多做简单抛传动作,体会传球正确动作和全身协调用力。
(4)传球时固定击球点后,肘关节应自然下垂。
(5)多观察别人动作,改进自己动作。