如何练好台内拧拉(以右手为例)

预判来球落点是第一步，对方发球时，如果第一跳靠近球网，那么落到己方的第二跳往往也是近网球(台内球)，这种球比较适合运用拧拉技术。

预判准确后，接下来就是步伐的要求，根据来球落点，学会上右脚，问题解决一大半。上右脚之前，左脚最好先垫一步，只要取位相对合理，剩下的就是考验对拧拉技术的动作掌握熟练程度。



拧拉下旋球技术动作要领:手法上，顶肘垂腕，具体做法---以肘为支点，根据来球的方向手腕大幅度内屈，要求球拍与球台为近似水平状态，最好将球拍头部应指向己方腹部位置。同时要求手腕尽量压低并靠近球台，手腕的内屈程度随来球的旋转强度做相应调节，来球落台后完成引拍。击球瞬间，手腕快速的向前上方摩擦球体，如果来球下旋很强，板型可以稍微亮一点，别压太狠，可以多摩擦球体的侧面，避免吃旋转，拧拉完后，手腕还有有一个向右发力的动作，以便更好体现出鞭打效应，还能控制出球弧线。

拧拉完后一定要记得快速还原，你拧过去后变成了上旋球，再回来速度会比较快，容易顶住你，所以要快速往后垫一小步。

值得一说的是，如果是对方将球发到正手短位置，对于我们业余球友来说，最好别拧拉，讲道理难度太大，对步伐要求很高，你上的去未必回的来。即便拧拉上台，质量不高的话，对方给你一个反手大角度，往往会很被动。

综上，拧拉技术非常考验选手的预判，步伐移动能力，同时对于手腕力量，撞摩结合，发力方向的运用非常精细。

一句话总结:预判是前提，步伐是关键，手腕和肘部运用是核心，还原很重要。