如何为学好弧圈球技术打下坚实基础

一，正手攻球是拉球基础
正手弧圈球技术也称为正手拉球，正手拉球在比赛当中运用是最广泛的，不管是接发球的起板，相持，还是进攻技术等等都要用到正手拉球。

加转弧圈球在接发球当中用的是非常多的，一般对手发过来的出台下旋球都可以通过摩擦的方式把球拉上台，拉加转弧圈球旋转比较强。

现代弧圈球技术的发展并非越转质量就越高。加转和前冲的界限越来越模糊，拉球除了旋转以外还要讲究落点和速度。

拉加转弧圈球的稳定性和上台率更高，对于初学者而言，学习加转弧圈球是必备的入门技术。正手攻球是学习弧圈球技术的基础。如果正手攻球的动作有问题，在拉球过程当中会成倍放大。

如:有些球员正手攻球动作喜欢去抬肘(抬大臂)，拉球时动作就会更加明显，大臂发力，前臂用不上力。所以在学习弧圈球技术以前，对自己的攻球的动作进行一个评估，看自己的动作框架到底稳不稳定。



二，拉弧圈球动作要领
(一)站位
首先来看一下正手拉球的站位，站位和正手攻球差不多，左脚稍前右脚稍后，相对于正手攻球两脚之间的距离要更开一些，差不多是肩宽的1.4倍。站得更开的是为了保证身体重心能够压得足够低，特别是拉加转(高吊)时。

(二)引拍
引拍时要向下多一点，引拍的幅度也比正手攻球要大。转腰过程中引拍于右大腿的后侧附近，引拍幅度要根据来球的情况来进行调整。来球下旋确实特别强，要加大向上摩擦，向下的引拍幅度就会更多一些。在引拍时重心下压，转腰，手臂向下沉，这时重心是放在右脚上的，膝盖弯曲，这是一个完成引拍的姿势。

(三)挥拍击球
当球下落到下降期的时候，转腰带动我们的手臂向上前方发力，这是一个基本的动作。



1.转腰顶胯
很多人在练习正手拉加转时感觉摩擦不住球，发不出力，喜欢用大臂去向上发力却没有用上腰髋的力量，腰髋的力量如果配合不好，拉球的质量不会很高。

腰部转动和正手攻球的转腰发力是有区别的。正手攻球我不需要大幅度的去用腰部转动来进行发力。只是正常的转动就可以击打上台。

但是拉球不一样，如果你只是匀速的转动并没有速度的话，摩擦出不来，依然是撞击。要学会的不是转腰发力，更多的是拧腰发力。这股力量要有往前的冲击力，而不是单单往左去转。腰部横向转动太多容易导致腰伤，要学会去拧髋(髋关节)，腰腹的力量要配合向前拧。

现在网上很多球友经常讨论现代弧圈球不用去转腰，转腰发力是不对的，应该去顶胯。要明白一点:打乒乓球腰是随时在进行转动发力的，腰不转根本没有办法打乒乓球。

打乒乓球本身就是一个关节性发力，髋关节在转动时腰一定会转，不可能人站着不动打球。但现在不要求刻意横向大幅度转腰，而是要拧髋关节，把力量集中，转腰幅度减小，向前拧的爆发力集中。打乒乓球不需要很大的动作，动作越大还越慢，动作大不代表质量就高。

顶胯是辅助体会向前发力的感觉，发力是身体本身协调的过程，只上肢动而下肢不动是不可能的，也不协调。所以下肢是为了更好的配合上肢的发力。



2.制动发力
拉球的过程当中重心转换幅度不要过大，没有必要拉完结束后重心完全压到左脚。要从引拍到击球的过程当中把力量用充分，动作重心到左脚它是一个惯性的过程。

打球要刹住身体的力量，刹住挥拍的力量，人才能够把爆发力用到球上面。没有刹车(制动)动作幅度会甩得很大，无法还原，力量也没有办法集中在球上面。

3.撞击与摩擦
要先学习拉加转去体会摩擦。刚开始体会不到摩擦，是因为从攻球的撞击到拉球的摩擦是一个发力方式的改变，摩擦其实也是通过撞击来制造的，没有撞击的摩擦是不存在的。

切向力对球摩擦的薄，在球体的表面上发力的方向更加偏离球心。如果发力方向正好透过球心中间，那么它就撞击的多。前冲，加转(高吊)都是发力方向对球体表面摩擦的改变，来造成不同的触球情况，所以在练习加转的时候就是在球体的表面从下而上的发力把球擦薄。