怎样找到用身体(重心)去打乒乓球的感觉

乒乓球要用整个身体协调发力去击球这是每一个乒乓球爱好者都知道的最基本常识，关于这方面的理论常识学过乒乓球的很多人都能耳熟能详，早已经是不成问题的问题，但是较多的人都做不好，或者说逐步到位，尤其是对初学者能很快找到这种感觉或真正做到，做好对有些人来说并非易事，知道，想到，但是做不到。

我们知道，在乒乓球学习，教学过程中，往往列举生活中常用的动作来类比，比如说:打乒乓球的这种动作，就像我们在做什么什么事那样，这样学习和教学比那些只讲什么生理结构，动作原理，先怎么样后又怎么样的效果要好得多，尤其是对孩子，认知能力较差的成人更是这样。那么怎样才能较快找到用身体(重心)去打乒乓球的感觉呢？现在介绍一个能够尽快找到用身体(重心)去打乒乓球的这种感觉的小窍门:其关键词是胸部。这个部位在乒乓球理论上往往被忽略，很少提及，实际上是很重要的，它上连着臂，下连着腰，腿腰的力量要通过胸部才能转至臂膀。转腰实际上表象就是在转动胸部，怎么能不重要呢。



具体做法是:以右手持拍为例。在屈膝，蹬腿，转腰和持拍手臂正确的基础上，把上臂要相对固定住，在练习攻球时把注意力放在胸部，感觉是在转腰的基础上，用胸部把球撞击出去(或感觉胸与肘关节为一体，胸带着用肘关节击球，但不是想着只是用肘关节击球，否则就有用大臂击球的嫌疑)，此时先不要顾及臂膀和手的感觉，只要大臂相对固定自然收小臂即可，但是不可随便乱甩，乱晃，可以设定和固定挥拍击球的拍子的起点位置(右下方)，拍子的终点(鼻梁处)位置，板型角度，挥拍轨迹(一般为直线及与台面的角度)，控制保证肩肘手在一个平面上并与台面形成一定的角度，这样在练习找感觉的同时，保证了动作的规范性，准确性和稳定性。但是千万不要发力(大臂相对固定，小臂自然收)，注意力一定要放在胸前。

在练习拉球时(在攻球动作的基础上，把动作放大，但是不要想增大拍子对球的摩擦)，感觉是用胸部在摩擦球，感觉是在屈膝，蹬腿，转腰的基础上，用胸部把球从右下方向前，向左上方摩擦(或如上所述，带上肘关节)，此时也先不要顾及臂膀和手的感觉，经过一段时间练习形成下意识动作后，再去找击球的手上感觉。强调一下，这些都是在放松的基础上来完成的，控制的基础上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用这种方法的核心就是击球时把注意力放在身体躯干上，先不考虑或少考虑臂和手的问题，通过调整意念的方法，以达到相应的训练目的。此方法经过多人的体验，认为是行之有效的简单方法。望还没有真正找到用身体(重心)打球的乒乓球迷朋友，不妨去试一下，或启发一下，举一反三，如试想用腰部转动来击球，或试想用胸腹部一起去击球，摩擦球等，总之可以发挥您的想象力，不拘一格，达到目的就行，融会贯通，积累经验，不断完善，可以让更多的初学者得以受用。