髌骨带戴在凹槽还是突骨

髌骨带应该戴在突骨的位置，具体来说，是膝盖前侧凸起的髌骨的正下方。这个位置在解剖上称之为"髌腱"，即连接髌骨(膝盖骨)与小腿胫骨之间的肌腱。

戴髌骨带时，需要确保以下几点：
(1)定位准确：用手触摸膝盖前侧，找到凸起的髌骨，然后将髌骨带戴在这个骨头的正下方，确保髌骨带里面的橡胶垫正对髌骨的下方。



(2)松紧适宜：如果髌骨带有可调节的尺寸，需要调整到适合自己膝盖尺寸的位置，避免过紧或过松。过紧可能会影响血液循环和舒适度，过松则可能无法起到有效的支撑作用。

(3)固定牢固：确保髌骨带被牢固地固定在膝盖上。有些髌骨带可能使用钩扣，拉链或其他固定装置，需要确保这些部分都牢固地粘合或扣紧。