划船机主要锻炼竖脊肌吗

竖脊肌是划船机锻炼中涉及的主要肌肉之一，但划船机锻炼的不只是竖脊肌，而是包括全身多个部位的肌肉群。

(1)背部肌肉：使用划船机时，背部的斜方肌，菱形肌和背阔肌都会得到锻炼。这些肌肉帮助进行划动动作和保持正确的姿势。
(2)竖脊肌：竖脊肌位于背部脊柱两侧，主要负责维持脊柱的稳定性和辅助屈曲，侧屈和旋转等动作。在划船运动中，竖脊肌起到支撑和稳定作用，特别是在恢复阶段，当划船机手柄被拉向身体时，竖脊肌会发力以维持身体的挺直状态。



(3)腿部和臀部肌肉：划船动作的推进阶段主要依赖于腿部和臀部的力量。大腿的股四头肌，股二头肌，小腿的比目鱼肌和臀大肌等都会在划船过程中发挥作用，产生推动力。
(4)核心肌肉：核心肌群包括腹部和腰部肌肉，它们在划船机使用过程中起到稳定躯干和传递力量的作用。强有力的核心对于实现有效和安全的划船动作至关重要。
(5)上肢肌肉：手臂，前臂和肩膀的肌肉在划船机的拉动和恢复过程中也会积极参与。特别是在控制划船机的手柄时，这些肌肉会协助进行拉动和推回动作。