跑步机前面的杠怎么用

跑步机前部的扶手具有多种用途，正确使用可以提升锻炼效果并确保安全。

1.支撑和平衡
(1)上机和下机：在开始和结束跑步时，可以使用扶手保持平衡，尤其是在跑步机启动和停止时，防止因速度变化而摔倒。
(2)紧急情况：在感到疲劳或不适时，迅速抓住扶手可以提供即时支持，避免跌倒。

2.心率监测
部分跑步机设计：一些跑步机的扶手上集成了心率监测装置，可以通过握住扶手上的传感器来测量心率，帮助用户更好地控制运动强度。



3.锻炼效果增强
(1)间歇训练：在进行高强度间歇训练时，可以利用扶手进行快速上机和下机动作，增加锻炼效率。
(2)力量训练：一些锻炼计划可能包括使用扶手进行部分力量练习，如俯卧撑或拉伸，以增强上身肌肉。

4.稳定性与安全性
(1)减少震动：在高速跑步或进行坡度训练时，扶手可以帮助减少身体震动，保护关节。
(2)避免跑偏：长时间跑步可能导致体力下降，抓持扶手可以帮助维持直线跑步，避免因疲劳而跑偏。