日常跑步锻炼,每次跑3-4公里,有哪些1000以内的跑鞋推荐

有跑友说，自己刚开始跑步，想入手一双慢跑鞋用于日常跑步锻炼，目前体重73kg，身高174cm，每晚跑3-4公里，有一点点内旋，鞋底磨损是磨在外侧后跟，跑鞋预算是1000以内，可以分价格档次推荐一下跑鞋。

首先，不管是初跑者还是水平高的跑者，都不建议天天跑步，天天跑会让自己身体吃不消，容易引发肌肉疼痛的情况。
 
最好一周跑3-4次，或跑一天休一天，这样可以让身体得到休息，为下一次跑步提供更好的体能。

这位跑友每次跑3-4公里，运动量不算大，体重是73kg，属于中等体重跑者，一般建议体重在60-80kg之间的中等体重跑者选择次顶级跑鞋。

跑友有一点点内旋，跑姿过度内旋的情况，建议选择支撑系跑鞋，如果只是轻微内旋的话，依然可以选择缓震跑鞋，因为选择很多缓震跑鞋都具备一定的稳定支撑性能。

最后，跑友的预算是1000以内，这个预算买一双次顶级跑鞋是绰绰有余的，500元以内可以考虑国产跑鞋，比如李宁，安踏，乔丹，必迈和361度等。500以上可以选择国外的亚瑟士，美津浓，索康尼和耐克等专业的跑鞋品牌。

下面就给大家介绍几款次顶级跑鞋，国内外热门跑鞋都有，供大家参考一下。

1.361度国际线Spire-S
适合人群：80kg以下中小体重跑者
跑步距离：10公里左右中长距离跑步



特点：Spire-S是一款次顶级缓震跑鞋，高颜值，脚感软弹，有踩屎感。中底采用QU！KFOAM科技材质，前掌是回弹效果比较好的Q弹超材质，后跟分段式内置了柔软的EVA材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。

2.必迈42K Pro潜能
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步



特点：这款跑鞋的官方定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。

3.李宁赤兔5PRO
适合人群：80kg以下中小体重跑者
跑鞋定位：日常慢跑和训练



特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用Light FoamPlus缓震科技，前掌嵌入了一块䨻泡棉，比赤兔4的Light Foam缓震科技，重量更轻，回弹更好。足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。

4.亚瑟士GEL-CUMULUS 23
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步



特点：中底下层采用FlyteFoam缓震材质，同时前掌内置GEL缓震胶，后跟搭载可视化GEL缓震胶，具备良好的耐久性和缓冲性。后跟还内置TPU稳定片，鞋底采用AHAP+耐磨大底，比传统的橡胶鞋底提升了3倍的耐磨性。

5.耐克飞马38
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步



特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用Zoom Air气垫和Nike React泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。