月跑量100公里,有哪些500左右的跑鞋推荐

有跑友说，自己身高180cm，体重85公斤，标准足弓，月跑量100公里，5分配速，想入手一双滚动效率好的跑鞋，预算在500左右。

100公里的月跑量，5分的配速，说明跑友的跑步能力相当不错，又是正常足弓，那么不管是缓震跑鞋还是支撑跑鞋都可以选。

通常体重超过80kg，或者BIM值≥25，就属于大体重跑者。

跑友体重为85kg，BIM值为26.2，属于大体重跑者，跑鞋量级要选择顶级跑鞋。

如果想要一双滚动效率好的跑鞋，可以考虑速度训练鞋，相比慢跑鞋，步伐过渡更加流畅，有助于提升速度。

当然，哪怕你跑步水平再高，日常跑步还是以慢跑鞋为主，因为慢跑鞋的缓震性和保护性是最好的。

速度训练鞋可以重点考虑李宁赤兔6 PRO和索康尼菁华13，两款跑鞋既适合速度训练，又适合日常慢跑，价格也都在预算范围内。

慢跑鞋的话，可以考虑必迈远征者4.0 PLUS，安踏柏油路霸2和李宁越影2，三款跑鞋都适合大体重跑者穿。

1.李宁赤兔6PRO
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：进阶跑者，80kg以下中小体重跑者。
使用场景：速度训练，10公里以上长距离跑步。



特点：赤兔6 PRO可进行长距离跑步，慢跑和速度训练皆可，中底升级为全掌李宁䨻科技，后跟中底还配置了Light Foam ULTRA缓震科技，带来轻弹的脚感和出色的缓震性能。前后跟差降为6mm，对前掌跑法更友好。

足弓处沿用PORBAR LOC稳定装置，增强抗扭转性和稳定性。大底升级为GCR止滑科技，防滑性出色，抓地强且耐磨，湿滑路面也无惧。鞋面采用MONO纱材质，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

2.索康尼KINVARA菁华13
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：速度训练，马拉松训练。



特点：菁华系列的训练鞋拥有轻量，软弹的脚感，受到了很多马拉松跑者的青睐。新一代的菁华13更轻，更弹，更透气，42.5码单鞋仅重204g，比上一代减重了4%。

中底采用PWRRUN和PWRRUN+缓震材质组合，缓震回弹性能提升了不少。鞋面升级为更轻，更透气的单层网眼Mono纱材质，并采用FOAMFIT动态适应设计，贴合感和包裹性都比较好。

3.李宁越影2
适合人群：入门跑者，80kg以上大体重跑者。
使用场景：10公里以上长距离跑步。



特点：越影2在越影1代的基础上，进行了结构优化，减轻了跑鞋重量，回弹性能也有所提升。中底依然搭载全掌型低配版的李宁䨻科技，脚感轻盈软弹，缓震回弹性能出众，大体重跑者也驾驭。前后掌加宽设计，后跟搭载李宁HEEL LOC稳定支撑装置，为双足提供良好的稳定支撑性能。

鞋面采用革料和织物材质拼接，具备良好的贴合感和包裹性，同时配有WATERSHELL PLUS防泼水科技，可有效延缓鞋面湿透的时间。大底是GCR LOC轻质止滑橡胶材质，防滑又耐磨。

4.必迈远征者4.0 PLUS
适合脚型：正常足/高足弓。
适合人群：入门跑者，80kg以上大体重跑者。
使用场景：10公里以上长距离慢跑。

特点：跑鞋中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计，后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。很适合大体重跑者和入门跑者，配速在5-8分皆可。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

5.安踏柏油路霸2
适合人群：初跑者，80kg以上大体重跑者。
使用场景：日常训练，10公里以上长距离慢跑。

特点：柏油路霸是安踏比较出色的慢跑鞋，可进行LSD和马拉松长距离训练。中底搭载氮科技，能量回归率高达82%，缓震回弹性能出色，初跑者和大体重跑者穿也非常合适。

稳定支撑性能也比较不错，专门将第五跖骨下部的侧墙和橡胶做了上翻设计，为足外翻提供良好的稳定支撑性性能，对扁平足和低足弓跑者也比较友好。

大底采用全新的LTR止滑技术，比传统橡胶更止滑，更轻薄，耐磨性也不错。