李宁赤兔5pro 35公里完整测评体验

第一次9.18km
9.18当天是早上起来晨跑，所以气温会比较凉快，大约21度。在这样的气温下，虽然鞋面是比较厚实的waterproofplus防泼水网布，吹不进风，但是依旧没有感受到非常闷热的感觉，鞋仓内温度相对比较适宜。预计冬季鞋面的防风保暖性会比较好，也符合鞋面为秋冬设计的初衷。脚踝固定性在这个定位的鞋子上还是比较优异的，没有不跟脚现象。鞋舌比较柔软，调节正以后不会压脚背，鞋带也没开过。

前5km采用的是520配速的慢跑，全脚掌着地，感觉前后的缓震感有一定差异。前掌是上层lightfoamplus加下层内嵌tpee䨻，较硬的lightfoamplus限制了较软的tpee䨻的形变，避免其过软卸力，集中了它的回弹优势。前掌䨻的位置也设计的比较好，没有过分靠前而是分布整个前掌，占据前掌厚度的1/2，更符合大众跑者的中前掌落地习惯。调教属于韧中带软弹，缓震行程中等偏小，也不过分下陷，非常舒服。后跟则属于硬中带韧，缓震行程小，起初会感觉有点硬，后来慢慢好转，应该是要有一个磨合的里程数。中足抗扭片的存在一避免了落地不正的问题。

后4.18km加了一些配速到450，在加速的过程中逐渐感受到鞋身的重量，但是速度稳定后重量感影响就不大了。 发力时转向中前掌着地，感觉下陷幅度略微增大，但是反馈速度很快，反馈力度非常明显，展现出了厚度与前掌中底调教的实力，产生类似160x的前掌脚感。前后掌落差比较大，落地后的过渡更快，身体本能地趋向步频式跑法。但是频率上去以后就感觉前掌大底似乎带来一些异样感，过于厚和硬的tuff rb大底虽然耐磨性抗造，但是给着地带来一些额外的冲击，让我感到不适应，这也是以前没有感受过的，好在剩下距离不长，咬咬牙忍完了。

第二次12.67km
第二次气温27度，鞋面开始显示出一些闷脚。这次本来打算试一下变速跑，其中包含来回各一段1km430的配速跑，看看这双鞋能适配的速度上限在哪里。但是跑了去程的1段430配速我就感觉到鞋重带来的负担让人异常难受，再加上速度加快后着地力度加大，大底的震脚感再次加强，非常难受地跑完了这1km。返程改成了五分慢跑，不适感消失。对我来说，这个重量感还是不能适配T配速的节奏跑。

第三次13.31km
第三次则是继续测验在长距离高配速有氧下，外底的不适感能否适应，整体采用了5分左右配速。前5公里身体处于激活状态，精力比较充沛，心率保持在157以内，整体配速状态比较稳定，步频165左右，步幅拉的比较大，整体鞋重感不是很明显，前掌回弹力度充沛，此时隐隐感觉大底带来的震感，但影响不明显。5km以后心率逐渐上来了，臀腿肌肉发力有些疲劳，步幅有点掉，想调动步频来维持配速，但频率一上来(170左右），就感觉像在连续蹬踏一块金属板，震感愈发强烈，虽然中底的材料衰减不大，但是大底的震感非常破坏前掌中底形成韧中带软弹的脚感，维持了2km就支撑不住，脚底开始发麻，脚踝处也有些阵痛，不得不再降低频率，配速开始往下掉。再提速就要花比较大的力气来维持频率，拉大幅度，很考验髋关节和大腿力量的协同作用，所以最终这节课完成下来是比较吃力的，同样心率下比我穿160x配速慢10s左右。

前10km的步频也只有165，比正常170慢不少，最后3km拼了命才把步频打到170。

这时候就体现出外底橡胶调教的重要性。目前看来，我穿过的训练鞋中有三种类型的外底可以参考。一是160x的外底或cpu外底，160x的外底既耐磨，抓地强，厚度又很薄，硬度中等，最大程度保留了触底时中底的缓震感。二是采用前掌软质发泡橡胶，后掌硬质耐磨橡胶，像绝影内测版。绝影内测版前掌用了软质的foam rb橡胶，虽然很厚但是触地柔软，不会对中底的缓震体验造成太大影响，前掌的磨损相对于后掌亦比较有限，后掌的耐磨橡胶能支撑起整体的外底寿命。三是前掌橡胶削薄，或者直接中底做外底，类似菁华，也可以减少前掌外底过硬对缓震感的不利影响。

总结
赤兔5pro是一双初上脚脚感很惊艳，但是路跑和试穿有着表达差异的跑鞋，也让我开始反思，一双鞋没有经过一定历程的检验是不能妄下结论的，在这里我之前的草率定论道歉。

优点
(1)鞋重控制优秀，42码单只250g左右。
(2)鞋面保暖性比较好，也能防风防水。
(3)中底调教前掌韧中带软弹，触地反馈灵敏，厚度大，回弹力度很大，接近peba材料，耐久性好。
(4)大底比较耐磨，35km后无明显磨损。
(5)价格相对便宜，后期能做到300出头。

缺点
前掌大底偏硬，在偏快配速，偏大步频的情况下影响到了整个中底的脚感；在阈值配速跑中略重。

总而言之，在300-350段位的话，赤兔5pro整体性能上还是非常耀眼的存在，其定位比较类似于去年的boston9。个人感觉赤兔5pro属于适合中小体重，中前掌着地的步幅型进阶跑者使用，做lsd或者15km以内的快速有氧跑使用，前提是要比较适应大底厚且硬的。