浅谈弧圈球技术打法关键要素-发力顺序

大家以前总是认为，弧圈球技术打法的关键在于拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用。弧圈球圈球技术打法的关键要素: 发力顺序。

腿应该如何先发力?在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成。也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟发力踩地的时间，比收缩小臂的动作还要来得早。当左脚发力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩(此时小臂，手腕是放松的)，小臂再跟着发力加速收缩，这样所产生的爆发力是很惊人的。

技术关键:以前脚掌支撑，脚跟发力把身体往击球方向带动，击球时，注重的是发力顺序跟时机，脚跟踩到地的时间不是那麼重要。重要的是脚的发力比腰手的发力早一些， 腿腰的爆发力量使的出来，小臂自然会被带动收缩，也就是小臂的收缩是被动的。

要点
1.弧圈球技术关键着重在于发力顺序以及身体的前迎以及两腿的发力变化。

2.整个过程肩膀大臂放松。不需要紧绷, 更不能抬肘，大臂先用力就完了，失去甩臂的力道。

3.转腰引拍时，重心先往右脚移转时，左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放松大臂。



4.小臂在右肩前迎之前一定要放松，不可紧绷或提早发力，小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂。

5.还不会用腰带手拉球的人请先从正手攻球正手拉球等基本技术练起。

6. 想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是，你已经对拉球技术中球拍的"咬球"动作(小臂手腕手指发力) 已经很熟悉。

7.不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同，差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同 (这三点已经决定拍型 , 请不需要再去思考拍型)。

8.引拍记得一定要转腰身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力，切勿只靠手臂后拉来引拍。引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢？

9.尽管腿腰发力，讲求身体前迎，注意收拍位置仍球然要停留在眉心前方或者偏右，如果挥拍过左耳肯定是动了大臂。



关键要素总结
拉球的"拉" 字，强调的就是球碰球拍的时间要拉长，不是瞬间撞击。拍子碰到球之后 要顺著击球方向顺势贴著球的中上部再往前迎送, 这才是拉球，腕部有调节作用，但不是拉球的主要力量来源。过分强调手腕反而忽略了身体的力量传递。

特别要再提醒，腕部是为了控制拍型跟微调来咬球跟包球，并非靠腕部发力来击球。