打乒乓球如何合理运用肩部进行拉球[动作讲解]

拉球的基本动作不想讲的很细，大家体会就行了，看到可以冲球机会时，拉球前的重心既高又低，先说为什么低，用右腿很弯曲的蹬地启动发力蹬地，同时左腿也是很大的曲度准备落地。

这样腿都弯下去了，看起来重心就低了。那为什么重心又高呢？记得马琳说过立腰的概念:“立腰其实就是要有意识拔高重心，腰好象是要拉长的感觉，这样就有一种立腰的感觉。”这就是身体重心提高准备迎过去的感觉了。



下一步是蹬地转髋身体迎前的动作了。

但对这个动作有特殊的理解，就是并不是以腰为轴转动挥臂，而是利用右腿蹬地和顶髋的把身体弹出去，以左腿或左膝盖为轴，左大腿和髋部和右肩部为一条直线甩出去(注意锁紧)。

这时右臂基本是自然伸直的，由于身体被爆发出去了，胳臂由于静止的惯性作用，有点被落在身后的感觉，这时就是肩部关节被自然的打开了。

打开一点后，立即胸肌和三角肌发力直臂挥拍迎球。

说起肩部打开拉球的力量传递，肩部也是有些鞭打感觉，是做为活动关节来适当调整对球的准确性。手腕也是活动关节做微调。其余关节注意锁紧。

开肩直臂拉法与收小臂拉球相比较:前者是以左膝为轴收肩收腕，后者是以腰为轴，收肘收腕。两个从力臂长度和肌肉力量的不同，拉出的球力量相差巨大。