羽毛球网前封网练习方法

一，封网的两种训练方式
(1)连续发两个球组成一个套路
教练发多球，只发反手网前，连续发两个，队员第一个球用反拍封网，第二个球立即换成正拍封网。这个练习可以磨练队员封网的技术及其动作与动作之间的连贯。

(2)连续发三个球组成一个套路
教练发多球，两个发反手网前，一个发正手网前。这个练习可以培养队员从反手网口到正手网口封网的斜街和连贯。



二，封网调整重心高低的方式
为了增加封网的面积，在实战中封网的重心高低是经常变化的。对于贴网的平射球，封网的队员可以通过弯曲双膝，特别是后支撑腿来降低重心。对与比较高的球，封网的队员可以通过单腿向上弹跳封网，主要是后支撑腿向上起跳，前支撑腿保持平衡。

三，反拍封网到正拍封网如何衔接
反手网前的封网，第一个动作都是在头顶左上方用反拍封网，在反拍发力后顺势向下牵引球拍，再迅速绕到头顶右上方换做正拍封网。据李老说，这个动作的灵感来自于“藏族舞蹈中，挥舞哈达的动作。”

四，发力要点:架肘+手指挤压发力
不管是正拍还是反拍，发力的要点都在于架稳手肘+手指挤压拍柄。

通过架肘，可以有效的固定大臂，防止因为挥大臂导致容易击球下网的问题。通过手指挤压发力，能够解决网前球速快，发力时间短和发力空间小的问题。