打完羽毛球手没劲怎样恢复

打完羽毛球手没劲怎样恢复，以下是一些方法：
(1)适当休息：给手部肌肉充分的休息时间，避免过度使用，这是恢复的基础。

(2)手部放松：可以进行一些简单的手部放松运动，如轻轻甩动手臂，旋转手腕等，有助于缓解肌肉紧张。



(3)局部推拿与按摩：可以自己进行肌肉按压，或由专业的康复医生进行推拿，按摩，有助于解除肌肉酸痛症状，缓解肌肉无力。按摩时，可以重点按摩手臂的屈肌和伸肌，以及肩部肌肉，以促进血液循环和肌肉放松。

(4)热敷：使用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，可以加快血液循环速度，促进乳酸等代谢产物尽快排出体外，从而缓解酸痛和无力感。热敷时，注意控制温度和时间，避免烫伤皮肤。