羽毛球如何打高球(步骤+技巧)

羽毛球如何打高球，以下是一些技巧：
1.准备动作
(1)握拍：正手握拍，将球拍竖起，虎口对准内侧棱，食指放在球拍最上面，拇指放在食指下面，后三指轻轻搭上拍柄，确保掌心与拍柄之间有一指缝隙。

(2)站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾，保持平衡。右脚应放在左脚前半个脚掌处(除发球和接发球外)，重心偏右脚，脚后跟微微抬起，脚尖着地。



2.侧身架拍
(1)侧身：判断好来球的方向和落点，迅速侧身，使身体与网垂直。将右脚转到后面，与左脚呈一条直线。

(2)架拍：左臂屈肘上抬，右手持拍自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。注意架拍的右手要抬起来，不要夹在腋窝处，也不要随着来球高低快慢改变架拍高度。



3.挥拍击球
(1)引拍：当来球飞向自己时，做好引拍动作。右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕(拳心朝上)。注意引拍动作要大，以增加挥拍加速的距离。

(2)挥拍：后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。注意发挥手腕的爆发力。

(3)击球点：选择在右肩的前上方击球，确保击球点准确，避免偏低，偏前或偏后。如果击球点偏低，容易使挥拍不够充分，影响发力。如果击球点偏后，回球可能飞得高但飞不远，不能回击到对方后场。

(4)拍面控制：即将击球瞬间，拍面由稍后仰在闪腕动作下成"立"拍面(即手腕打直)，且拍面正对击球方向。确保力量传递充分，球能够准确到位。



4.收拍与回位
(1)收拍：击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。注意收拍动作要顺畅，避免手肘和手腕损伤。

(2)回位：收拍的同时，迅速调整身体位置，准备迎接下一个来球。