羽毛球练哪些肌肉

羽毛球练哪些肌肉，主要有以下几部分：
1.上肢肌肉
(1)肱二头肌：主要负责手臂的弯曲动作，挥拍击球过程中得到锻炼。
(2)肱三头肌：负责手臂的伸展动作，同样在挥拍过程中得到强化。
(3)三角肌：位于肩胛骨外侧，负责手臂的外展，内收和旋转等动作，打羽毛球时，频繁地挥拍和转身击球都会让三角肌得到锻炼。



2.躯干肌肉
(1)核心肌群：包括腹肌，背肌和骨盆周围的肌肉等，打羽毛球时，核心肌群在维持身体平衡，提高转身速度和稳定性方面起着至关重要的作用。
(2)竖脊肌：在转身，弯腰等动作中起到关键作用，通过羽毛球训练可以得到加强。



3.下肢肌肉
(1)股四头肌：大腿前侧的主要肌肉群，负责膝关节的伸展动作。打羽毛球时，无论是奔跑接球还是跳跃扣杀，都需要股四头肌提供足够的动力。
(2)腓肠肌：小腿肚的主要肌肉，负责踝关节的跖屈动作。羽毛球运动中的频繁跑动和跳跃可以有效锻炼腓肠肌。
(3)臀大肌：负责髋关节的伸展和旋转等动作。打羽毛球时，频繁的转身和跳跃动作都会让臀大肌得到锻炼。