乒乓球弧圈技术练习方法步骤[初学入门]

弧圈球技术是一项具有一定高难度的乒乓球技术。在学习弧圈球之前，最好有一定的供求基础，有助于较快地掌握弧圈球的技术。在练习顺序上应先练正手弧圈球，再练侧旋弧圈球，最后练反手弧圈球；在学习弧圈球类别方面，先学加转弧圈球，再学前冲弧圈球，然后学侧旋弧圈球等。其中前冲弧圈球是弧圈型选手在比赛中的主要得分技术，应视为学练的重点。

一，初级阶段的练习方法
1，对弧圈球动作的讲解与示范。

2，徒手原地挥拍或进行徒手的步法，手法结合练习。

3，接发球拉的练习:先接对力平击发球，再接对方旋转发球的拉一板练习，逐渐体会完整连贯的动作过程，学会发力摩擦的技术动作要领。

4，一推一拉练习，学会对上旋来球连续拉的技术动作要领。

5，一搓一拉练习，学会对下旋来球拉的技术动作要领。

6，结合上述练习的内容进行多球练习。



二，练习的注意事项
1，拉球时引拍的手臂要放松，注意将上臂，前臂，手腕，腰与腿部的力量，按自下向上的发力顺序进行，要求在击球时手臂快速伸缩的瞬间，使手腕发力充分，将力量传递到球上。此外，手腕还要注意控制球的弧线，以求得适宜的摩擦球部位和拍形的角度。

2，在动作上区别加转弧圈球与前冲弧圈球时，前者以向上为主，后者则以向前为主。此外，击球的时间也要提前一些。

3，侧旋弧圈球的挥拍弧形线路与加转，前冲弧圈球有所不同，它先是由后下方向侧外力方再向内上方兜动，侧外方兜动的力量大于向前的力量。

4，做好步伐的移动和及时的还原。