如何防止被一步过[篮球防守教学]

一步过如果具体来说，无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外，还有些小技巧。

1.留下一步的空间，以便在对方迈出第一步后还能保持防守位置。

2.这种时刻一定不要做横向移动。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势，半步下蹲，以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑；熟悉对手的惯用手和突破方式(左右脚，顺步或者交叉步，左转身或者右转身)，提前做好准备。



3.了解队友的位置，比如你左后方有个补防能力出众的队友，不妨大胆放对手从左侧突破，并卡住他躲避队友防守的方向。

4.如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，但是如果没有裁判的话其实很难吹。

5.用眼睛盯住对手的身体，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在对方的脚，手，肩，头上面，简单来说就是跟住对方的腰。



6.如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是球。

7.还是加强身体素质比较重要。