高抛发球总发不好,不是出界就是下网怎么办

一，比赛中发不好高抛球的原因
平常练球的时候能够发得很好，但是一打比赛就不会发了。最主要还是没有完全把它掌握，可能到了你真正用的时候你心里没底。我们发球到如火纯青的时候，就是闭着眼睛扔都能感觉到这个球到哪。到手上能够体会到这个球的感觉，这个时候你比赛才能真正用的出来。



只要你平常练习的时候，比如说10个球能发上9个，不能做到10个发上10个，并且把10个球都发得很好的地步，比赛当中你用不好是很正常的。

高抛发球一定要把球发稳，每一个球的落点，弧线的高度要控制好。

二，练好高抛发球要注意以下几点:
1，用重心带手臂才能把球抛稳。球抛起来的时候高度包括弧线要抛得稳。很多人球抛得一下往前一下往后，一下往左一下往右，抛的落点都不是很平稳，那这个球当然是发不好。

抛球的时候尽量是用身体的重心。身体的重心去带动手臂往上抛起来，用手掌去抛球会乱跑的。所以每次发的时候用重心往上一蹬，然后手臂顺势的往上，这样球才能抛稳。



2，练高抛球的场地很重要。如果说抛的时候上面有灯光，灯正好照着眼睛，球一抛起来可能眼睛就晃住了，就看不清楚了，练球场地环境应该比较适合发高抛才行。

3，手臂动作要尽量小一些。在抛起来以后整个手臂不能说拉得很大，去发高抛的时候手臂应该说动作应该要小一点，拉的大的话就可能找不到球的点。

4，球离身体的距离要合适。抛球的时候这个球的距离身体的位置一定要找好，不能远了，也不能顶的太近了，所以正好在身前的这个地方25厘米左右。

5，以摩擦球为主控制不出台。然后发的时候要感觉把这个球是兜住的，兜住去摩擦的，而不是要砍过去，高抛我们尽量不要把球发的撞击的成分太大了，那这个球容易出台，所以尽量把这个力量吸住一点去发，控制尽量不要出台。



6，击球点要控制得稍微低一点。然后你的整个手腕发球的时候一定要放松，击球点的那个时候下来稍微低一点的时候再来摩擦，这样把球过往的弧线可以控制稍微低一点，摩擦得会更转。

7，高抛目的性是要增加迷惑性。高抛目的性就是要增加迷惑性，所以手在运动的时候要有些迷惑性的动作，让人感觉你到底是发的下旋还是发的侧旋，是不转还是侧上，让他感觉不到，所以迷惑性很重要。

8，高抛借助球下降重力形成合力。高抛可以借助球的下降的重力，这个合力来制造更强烈的旋转，那么高抛发的球会发的更转，或者发的更奔，奔得更长。