马拉松跑鞋多久要换

马拉松跑鞋的使用寿命受到多种因素的影响，如跑步的频率，距离，地形，体重等。一般来说，跑鞋的使用寿命在500-800公里左右。

如果每周跑步3次，每次5公里，那么大约为8个月左右需要更换。如果每周跑步5次，每次10公里，那么使用寿命大约为2个多月左右就要换了。



除了考虑跑步的里程数，还需要注意跑鞋的磨损情况。如果跑鞋的鞋底已经磨损到无法提供足够的支撑和缓震，或者鞋面出现破损，变形等情况，就需要更换新的马拉松跑鞋。

个人的感受也是判断是否需要更换跑鞋的重要指标，如果感觉跑鞋已经无法提供足够的支撑和缓震，或者感觉脚部不舒服，那么就需要更换新的马拉松跑鞋。