体重100kg,每次跑5公里减肥,有哪些跑鞋可以推荐

有跑友说，自己4个月的时间，体重从180斤增长到210斤，想通过跑步减肥，平时跑5公里，现在穿的是耐克的跑鞋，跑了几次5公里后，感觉膝盖有点受不了。所以想买一双好点的跑鞋，因为时间比较紧凑，希望5公里可以跑进24分钟。

通常来说，是不太建议体重在100kg以上的人一上来就跑步，可以先以快走或走跑结合的方式将体重减至90kg以下，再通过跑步减肥。

因为有这样一种说法，跑步这项运动对于90kg以上的大体重跑者来说，是比较伤膝盖的，并且认为90kg以下是比较安全的跑步体重。

此外，如果光靠跑步来燃脂减肥，也是远远不够的，还需要控制饮食，这样才有明显的减肥效果。

在选购跑鞋时，体重是比较重要的参考依据，通常体重超过80kg的跑者，就属于大体重跑者，一般建议大体重跑者选择缓震性能更强的顶级跑鞋。

在各个品牌的顶级跑鞋中，美津浓的预言系列是最能抗的，采用的是机械缓震技术，缓震极限更高，对大体重跑者更友好，特别是90kg以上的大体重跑者。

耐克跑鞋其实也有适合大体重穿的顶级跑鞋，只是由于飞马系列太出名了，才导致这款Nike Air Zoom Vomero顶级缓震跑鞋名声不显。

至于跑友说希望5公里可以跑进24分钟，如果你有这个能力，你自然可以跑进去，如果没有，就算穿再好的跑鞋，也没有用，毕竟跑鞋只是辅助作用，并不能立马提升你的跑步成绩，关键还是自身的跑步能力。

更何况你还是一位体重在100kg以上的大胖子呢，先减重至80kg以内在说吧。

下面就给大家介绍几款适合80kg以上大体重跑者穿的顶级跑鞋，供大家参考。

1.美津浓PROPHECY X 预言10
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步



特点：PROPHECY预言系列是美津浓旗舰级的跑鞋，采用的机械缓震技术，缓震极限比较高，非常适合大体重跑者穿。采用了顶级的Infinity Wave波浪片科技，搭载了U4ic中底缓震材质，具有出色的缓震性和回弹性。X10耐磨橡胶大底，耐磨性非常好，有效延长跑鞋的使用寿命。

2.耐克Nike Air ZoomVomero 16
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，中长距离跑步



特点：Air Zoom Vomero系列是耐克顶级缓震跑鞋，由于飞马系列的热度太高，完全遮住了Vomero系列的光芒，所以才名声不显。中底采用了ZoomX泡棉，轻盈软弹，能力回馈出众，同时前掌还搭载了Zoom Air气垫缓震配置，可为跑者提供出众的缓震回弹性能。外底高磨损区配置了耐穿橡胶，有效提升了大底的耐磨耐穿性和抓地力。

3.亚瑟士GEL-Nimbus 24
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步



特点：GEL-Nimbus 24是亚瑟士最新一代的顶级缓震跑鞋，前脚掌内置GEL缓震胶，后脚掌可视化环绕式GEL缓震胶，中底上层是FlyteFoam中底材质，下层是FF BLAST+弹性中底，具备出众的缓震回弹性能，有效吸收来自地面的冲击力，为跑者提供出色的保护性。

中底部位采用3D立体结构设计，减重的同时，提升缓震作用。足弓处配置了Trusstic中足稳定片，可有效防止跑步过程中跑鞋发生过度扭曲，增强稳定性。

4.索康尼Triumph胜利18
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步

特点：索康尼顶级的缓震系跑鞋，单只跑鞋重315g，跑鞋中底全掌采用PWRRUN+缓震科技，比上一代EVERUN中底材质还要更轻，缓震回弹性能也更出色，配得上顶级款的存在。还搭载了索康尼各种顶尖跑鞋科技，比如ISOFIT鞋面科技，FOAMFIT动态适应系统，以及TRI-FLEX耐磨外底。

5.安踏柏油路霸
适合人群：初跑者，80kg以上大体重跑者
跑鞋定位：长距离慢跑，跑步训练

特点：柏油路霸是安踏去年11月份上市的跑鞋，性能比较出色，比较适合初跑者和大体重跑者穿，长距离慢跑体验不错。中底采用50°硬度的EVA材料，兼具良好的缓震与回弹性能，同时有比较好的韧性。稳定支撑性能也比较不错，专门将第五跖骨下部的侧墙和橡胶做了上翻设计，为足外翻提供良好的稳定支撑性性能，对于扁平足和低足弓跑者比较友好。