五大品牌赤足跑鞋系列推荐

跑步无疑是最为环保的运动之一，不过各种高科技跑鞋，其生产过程似乎并不那么环保。

近年来，在跑步圈中逐渐兴起了赤足跑的概念，这种跑步方式无疑更加原始，跑步装备的要求也更加简约，更为环保。今天就让我和大家共同了解一下那些名声在外的赤足跑鞋吧。

一、赤足跑鞋的原理和特征
赤足跑提倡更多地使用身体去奔跑，减少对跑鞋等外物的依赖。通常采用前掌着地的跑法，充分利用足弓的弹性来缓冲。这一点和习惯了后掌着地的传统跑法有明显区别，对于身体的肌肉力量有一定要求，刚开始尝试赤足跑的同学需要一定的时间去适应。

这样的适应过程，也会逐渐改善你的跑步姿态，让你的步伐更短更快，更连贯。此外，赤足跑由于不依赖跑鞋的缓震效果，可以更清晰地告诉你自己的身体状况，让你对自身的感知更准确，从而适量训练，避免身体的过度劳损。

因此，赤足跑鞋会有以下几个特征:
1. 轻盈的重量，通常在200g以下。
2. 柔软的鞋身，跑步时可以让足部充分的弯曲。
3. 没有中底，或简化的中底，鞋底厚度较薄，通常不超过8mm，避震，支撑性有限。
4. 前后掌0落差，或落差很小。
5. 相比传统跑鞋更宽的鞋头，足部可更好的抓地。

二、装备推荐
1.vibram fivefingers 五趾鞋
提起赤足跑鞋，最不能不提的就是vibram fivefingers五趾鞋了。作为赤足跑的倡导者，vibram fivefingers五趾鞋独一无二的外观，让它成为了足部的第二层皮肤，充分释放了每只脚趾的自由。



vibram fivefingers没有中底，最关键的部分是vibram独特配方和纹理的外底。其跑鞋矩阵非常完善，从基础休闲款到路跑再到越野跑鞋，从日常用鞋到综训再到登山，甚至是攀岩，水上运动等，均可以找到适合的款式。

2.MERRELL 迈乐 Barefoot系列
MERRELL(迈乐)是美国的登山运动鞋品牌，与Vibram公司长期合作。旗下的Barefoot系列也是知名的赤足跑鞋，经常登上各大赤足跑鞋的推荐榜单。此系列的鞋款并不多，有Vapor Glove，Pace Glove，Trail Glove，Bare Access四种款式。



Vapor Glove主要用于路跑，其他款式加入了鞋身的支撑和防撞头，可用于越野跑。鞋底均为定制的V底，极为柔软，鞋底的中足部分很细，模仿足部实际着地区域，后跟有4mm的缓震EVA。

3.NIKE 耐克 Free系列
NIKE(耐克)的Free系列也是著名的赤足跑鞋。之前是以3.0，5.0，7.0这样的数字来表明其赤足倾向程度，数字越小越接近赤足，现在全面被新的Free RN代替。



相比前面介绍的两个品牌，Free系列的设计思路有所不同，没有取消中底，而是通过鞋底深切的Tri-star纹路，来最大限度地提高灵敏度，模拟自然奔跑的状态。全系重量在210-237.5g之间(42码)。

4.ASICS 亚瑟士 33自然跑系列
ASICS(亚瑟士)的33系列跑鞋，是其最接近赤足概念的跑鞋，33代表着人体足部的33个关节。2015年前，以Rush33，Neo33，Excel33等方式命名，现在则改为了33-M，33-FA，33-DFA。



新的33系列抛弃了GEL缓震胶，更接近赤足跑鞋的概念，不过单从外型上看，还是传统跑鞋的造型。中底采用超轻较薄的Solyte，前后高差仅4mm。

5.New Balance Minimus系列
New Balance的Minimus系列，是倡导回归自然之作的赤足慢跑鞋。其宣传语“越轻巧越是技巧”代表了new balance对其的信心和定位。

这个系列包括10 Trail，20 trainer，RC5000等鞋款，既有RC5000这样只有单层大底的纯赤足跑鞋，单只不到100g，也有类似FREE，33系列的极简跑鞋，单只重量200g左右。

前者的前后掌高差为0，后者通常有4mm的高差。除RC5000外，Minimus系列均配备了柔软耐用的V底。

除了以上介绍的几个系列，adidas的adipure系列，Newton的Tri Racer，Mizuno的Be系列，Reebok的Realflex系列，SKECHERS的Flex appeal，ALTRA的零落差跑鞋等，也都被囊括在Minimalist Running Shoes的范畴。

相对于传统跑鞋，这些极简跑鞋所提倡的前掌跑法，需要具备一定的跑步基础，以及必要的腿部，足部肌肉力量。所以，我建议大家尝试这些跑鞋的时候，量力而行，逐步提高。