为什么不建议戴护膝跑步

1.依赖性与肌肉萎缩
(1)过度依赖：如果膝关节本身没有不适症状，长时间佩戴护膝跑步可能会使身体过度依赖护膝的保护作用，从而忽视了对膝关节周围肌肉和韧带的锻炼。
(2)肌肉萎缩：长期依赖护膝可能导致下肢肌肉萎缩，因为护膝在一定程度上限制了膝关节的活动范围和肌肉的正常发力，减少了肌肉的使用和锻炼机会。



2.影响血液循环与功能
(1)血液循环受阻：护膝对膝盖周围的血液循环造成一定压力，长时间佩戴可能导致腿部麻木或抽筋等问题，影响跑步时的舒适度和表现。
(2)关节功能受限：护膝可能会限制膝关节的活动范围，进而影响跑步者的步态和关节的灵活性。这对于需要快速移动和灵活变向的跑步者来说，可能会带来不利影响。

3.穿戴不当的风险
(1)穿戴过紧：如果护膝穿戴过紧，可能会压迫膝关节周围的神经和血管，导致疼痛，麻木等不适感，甚至可能加重膝关节的损伤。
(2)穿戴过松：另一方面，如果护膝穿戴过松，则无法提供足够的支撑和保护作用，失去了佩戴护膝的意义。