划船机背要挺直吗

划船机在使用时背部应保持挺直，保持背部挺直不仅有助于保护脊椎和腰部免受伤害，还能提高划船效率和锻炼效果。



为了在使用划船机时背部能够保持挺直，可以采取以下措施：
(1)调整划船机座椅和脚踏板：确保划船机的座椅和脚踏板调整到适合自己的位置，以便在踩踏和拉动手柄时，腿部可以自然伸直，同时背部保持挺直。
(2)使用正确的技术：在开始锻炼前，了解划船机的正确使用技巧，包括如何握住手柄，如何配合腿部和背部的力量等。
(3)进行热身和拉伸：在上划船机之前，进行充分的热身和拉伸活动，特别是背部和腿部的拉伸，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。