划船机怎么练胸肌

划船机主要针对的是背部，腿部和手臂的肌肉，而非直接锻炼胸肌。

通过以下方式在划船机训练中间接锻炼到胸肌：
(1)增加上半身倾斜度：在划船时保持身体稍微向后倾斜，这样在恢复阶段，当你向前倾斜和伸展时，胸大肌必须工作以稳定肩关节，从而得到一定的锻炼。

(2)使用宽握把：在划船时尝试使用比平时更宽的握把，这有助于更多地调动胸肌参与运动。



(3)结合其他练习：将划船机训练与针对胸肌的特定练习(如俯卧撑，哑铃卧推或飞鸟)相结合，以实现全身均衡的锻炼。

(4)拉伸和收缩：在划船动作的最后阶段，尽量将肘部向后拉，使得胸部肌肉得到充分的拉伸和收缩。

(5)保持一致性：持续进行划船机训练，随着时间推移，可能会观察到整体上身肌肉力量的改善，包括胸肌。