腰椎间盘突出可以玩划船机吗

腰椎间盘突出患者在使用划船机时需要特别小心。虽然划船机是一种全身性的有氧运动，对心肺功能和肌肉力量有很好的锻炼效果，但对于腰椎间盘突出患者来说，不恰当的使用可能会加重腰部的负担，导致症状恶化。



腰椎间盘突出患者使用划船机应该遵循以下指导原则：
(1)逐渐增加强度：开始时应选择较低的阻力和较慢的速度，随着适应度的提高逐渐增加强度。

(2)保持正确姿势：划船时要保持脊柱中立，避免过度前倾或后仰。

(3)注意腰部保护：可以使用腰带或护腰来保护腰部，减少不必要的压力。

(4)避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加腰部的压力，因此应适时调整姿势。