5公里配速4分20秒,选哪些跑鞋比较好

有跑友说，自己体重65kg，5公里21分钟，请问跑5-10公里，有哪些跑鞋比较好？

对于初跑者和入门跑者来说，选购跑鞋，主要根据自身的体重和脚型，以及运动量来考虑。

像跑友65kg的体重，属于中等体重跑者，一般建议60-80kg之间的中等体重跑者选择次顶级跑鞋。

但是，这位跑友跑5公里用时21分钟，那么配速也就是4分20秒，这个配速说明题主跑步经验比较丰富，除了慢跑鞋之外，一些训练鞋也可以穿，还有一些比较好驾驭的竞速鞋和碳板跑鞋也可以尝试。

慢跑鞋的选择性比较多，训练鞋比较推荐索康尼的菁华系列，不管日常慢跑还是速度训练都可以。

竞速鞋方面可以考虑国产的361度飞燃和乔丹飞影PB，性价比比较高，不少国内高水平跑者都有穿上这两双跑鞋参加马拉松比赛，而且相比其他竞速鞋来说，还比较好驾驭一些。

下面就给大家介绍几款适合长距离跑步的跑鞋，供大家参考一下。

1.李宁赤兔5PRO(慢跑鞋)
适合人群：80kg以下中小体重跑者
跑鞋定位：日常慢跑和训练



特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用Light FoamPlus缓震科技，前掌嵌入了一块䨻泡棉，比赤兔4的Light Foam缓震科技，重量更轻，回弹更好。足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。

2.必迈42K Pro潜能(慢跑鞋)
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步



特点：这款跑鞋的官方定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。

3.索康尼KINVARA菁华12(训练鞋)
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：马拉松训练鞋，长距离跑步训练



特点：菁华12延续了轻量，软弹的脚感，搭载了中底PWRRUN缓震科技，缓震性能相当不错，鞋面采用FOAMFIT动态适应系统，贴合感非常强。42.5码单鞋仅重219g，比上一代减重了不少，同时改进了外底纹路，提升了抓地力。

4.乔丹飞影PB(竞速鞋)
适合人群：进阶，高水平跑者
运动距离：日常训练，马拉松比赛竞速跑鞋，中长距离跑步



特点：飞影PB是乔丹的一款碳板跑鞋，单只跑鞋178g，中底采用巭PRO回弹科技，具备软弹轻的特点，比普通EVA轻50%，回弹效果出色。中底双密度设计，还搭载了Q-TBS中桥稳定科技，为跑者增强了稳定支撑性能。鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。

5.361度飞燃(竞速鞋)
适合人群：精英跑者
跑鞋定位：马拉松竞速跑鞋



特点：飞燃是361度旗舰型竞速跑鞋，比较适合高水平的跑者穿，因为是碳板跑鞋，稳定性较差，所以不建议初跑者选择。中底采用了Quikflame科技和全掌碳板加持，轻弹舒适的中底材质，让跑者发挥更出色的运动表现。