反手小球如何控制好力量,发出高质量发球

Q:在双打比赛中，发反手小球运用得很多，但我控制不好力量，发球不是下网就是出界，要不就发成短球，如何练习才能在发反手小球时控制好力量，又能发出高质量的发球？

A:双打接发球区域从长度上来说比单打缩短了一截，接发球者还不用过多顾虑接发球后的动作衔接，因为有同伴的帮助，接球后同伴会补空档位置。因此，通常情况下接发球者会全力以赴抢高点接发球，这样发球方的压力就大了，对发球质量提出了很高的要求，不但要求发出的小球落点准确，还特别要求发出的小球过网不能太高，否则接发球者会抢扑网前。



要发出高质量的反手小球一是发球时要充满信心，不能犹豫不决，担心自己发球过网高了，被对方扑等等。竞赛中，既然决定选择发小球，就要相信自己平时磨练出的功夫，果断，自信地将球发出。

二是发球过程中需要找准击球角度，即拍面在击球瞬间是用反拍面“正”击球托底部(向前推送发力击球)，还是用反拍面“切”击球托的左后侧(对右手持拍反手发球而言)。需要根据个人习惯，确定一种方式。

三是发球瞬间要持上力，即发力要集中，完整。如果发力不集中，动作慢，发出的球不但不往前走，也没有速度。

四是发球挥臂动作要小。可以握拍向上靠一些(握在拍柄顶端)，掌心空出，运用手指，手腕力量发力击球。动作小，挥臂距离短，力量集中，便于控制出球，有利于增强发球的稳定性。

平时练习可以用数个羽毛球组成一筐多球，分别向设定好的1，2，3，4号位置进行发球练习。练习时瞄准某一落点连续发球，不断体会发球击球的角度和力量的控制。持续一段时间练习，当发球过网质量，命中率和准确率提高后，可以找一个同伴站在对面接发球，增强对立面，在有心理压力的情形下练习发球。进而到比赛中练习发球。最后过渡到比赛中能够自如，准确地发球。