自由泳打腿在水下还是水面

自由泳打腿的动作设计，实际上是在水下进行，但打腿时腿部动作的起点和主要作用点需要靠近水面，以实现最佳的效率和效果。

1.打腿位置
(1)靠近水面：自由泳打腿动作一般发生在靠近水面的位置。因为越靠近水面，打腿的效率越高，因为水的阻力随深度的增加而增大，而靠近水面的区域阻力相对较小。

(2)控制出水高度：对于高手来说，他们会尽可能地控制出水高度，避免脚背完全出水。一旦脚背出水，打水动作会产生大量的气泡，不仅会影响打水效果，还会增加波浪阻力。



2.打腿技巧
(1)幅度与频率：自由泳打腿时，双脚上下分开的幅度一般在20-30公分之间。幅度太大会影响打腿动作的连贯性，从而影响到打水频率和游进速度。因此，小幅度高频率的打水方式是较为理想的选择，它不仅动作轻松，而且阻力较小。

(2)腿部姿势：双腿并拢伸直，双脚内扣，膝关节和脚踝适度放松，脚背跖屈。双腿上下交替打水时，下踢时较用力大腿内旋，上踢腿时略放松大腿外旋。