学游泳不敢放手怎么办

1.逐步建立信心
(1)浅水区练习：首先在浅水区进行练习，这样即使失去平衡也不会造成太大的危险，有助于逐渐建立信心。
(2)使用辅助工具：如背漂，浮板等辅助工具，它们可以提供额外的浮力，让你在游泳时感到更加稳定和安全。



2.学习正确的呼吸技巧
(1)头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴吸气后慢慢把头低入水中，轻轻吐气，吐完再出水。这个练习可以帮助你适应在水中的呼吸方式，减少对呛水的恐惧。
(2)呼吸与动作配合：在游泳时，要注意呼吸与动作的配合。一般来说，在手臂划水的同时抬头吸气，手臂回收时低头呼气。

3.分解练习
(1)水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾。这个练习可以帮助你熟悉水中的环境，减少恐惧感。
(2)抱膝浮体：嘴巴吸气后把头低，含胸抱膝身体团紧，像冬瓜一样在水中漂浮。这个练习可以让你感受到水的浮力，增强对水的信任感。
(3)蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气后低头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮。这个练习可以帮助你掌握在水中前进的技巧。