经常做俯卧撑需要戴护腕吗

经常做俯卧撑不一定需要戴护腕，但在某些情况下可以考虑佩戴护腕以保护手腕。

俯卧撑是一项非常普遍的全身性运动，对胸肌，上肢和核心肌群尤其有锻炼效果。在标准的俯卧撑动作中，上半身的多个肌肉群都会参与其中，包括胸大肌，三角肌，三头肌以及核心肌群。但是由于俯卧撑需要承受大量的体重压力，很多人在进行俯卧撑时会感觉手腕疼痛，因此护腕的使用变得相对普遍。



对于那些刚刚接触俯卧撑或存在手腕疼痛问题的人，护腕可以起到一定的保护作用。护腕能够固定手腕，保持其在中立位置，减少因姿势不当造成的不适。对于刚开始健身的人来说，他们的手腕可能还没有足够的力量支撑大量的俯卧撑动作，这时使用护腕可以提供额外的支持，避免受伤并减轻疼痛感。

但是长期佩戴护腕也有其不利之处。如果不管什么动作，多大强度都佩戴护腕，可能会导致手腕的力量得不到有效锻炼，从而使手腕强度无法跟上训练强度。这样不仅会拖慢整体的训练进度，还可能导致在摘掉护腕后，手腕的稳定性和力量聚集能力下降，影响一些高强度的动作表现。