划船机阻力不够怎么办

当划船机阻力不够时，可以采取以下几种方法来增加阻力，以提升锻炼效果：

一、调整阻力调节器
1.水阻力划船机
(1)增加水箱内的水容量：水阻型划船机的水箱通常有水容量调节阀门，通过增加水箱内的水容量，可以增大水阻力。

(2)调节水桨叶角度：部分水阻型划船机设有可调节的水桨叶，通过调整水桨叶的角度，可以改变水阻力的大小。



2.磁阻划船机
调节磁阻强度：通过机器面板上的调节钮来实现，拧紧钮后阻力会增大。

3.液态阻划船机
调节刹车系统：通过操作面板上的恒力器来调节，调节越紧则刹车越紧，阻力越大。

二、增加外部负重
在划船机的适当位置增加外部负重(如挂上沙袋等)，可以有效提高划船机的阻力，使训练更加有效。但需注意，增加负重时要确保安全，避免对划船机造成不必要的损坏。