椭圆机多少速度燃脂

椭圆机的燃脂速度与多个因素有关，包括运动强度，个人体重，运动时间等。一般来说，椭圆机的运动强度可以分为低度，中度和高度三种。

(1)低度强度：在椭圆机上慢速步行(4.8-6.4公里/小时)或慢跑(6.4-8公里/小时)，这样的运动强度较小，适合运动初期的热身或体力较差的人士。在这种强度下，燃脂效果相对较慢，但可以有效锻炼心肺功能。



(2)中度强度：在椭圆机上以中速跑步(8-11.2公里/小时)或快速跑步(11.2-14.5公里/小时)，这种运动强度适中，适合大多数人群进行有氧运动。在这个速度范围内，燃脂效果较好，同时可以有效提高心肺功能和增强肌肉力量。

(3)高度强度：在椭圆机上以高速跑步(14.5-16公里/小时)或骑自行车上坡，这种运动强度较大，适合有一定运动基础和体能较好的人士。在这个速度范围内，燃脂效果显著，但对身体的要求也较高，需要有一定的运动基础和体能储备。

此外，个人的体重也会影响椭圆机的燃脂效果。一般来说，体重较重的人在相同的运动强度下消耗的能量更多，因此燃脂效果也会更好。