跑步机一般用几档

跑步机一般设置在6到8公里/小时的速度比较合适，这相当于快走的速度，适合初学者和普通健身需求者。对于更高强度的锻炼，如慢跑或减脂训练，速度可以设定在8到12公里/小时之间。



速度模式
(1)慢走模式：速度4-6km/h，适合放松和散步。
(2)快走模式：速度6-8km/h，适合不喜欢跑步，只想出汗的人。
(3)减脂慢跑：速度8-10km/h，适合轻度减脂。
(4)中速跑步：速度10-12km/h，适合进入燃烧脂肪的阶段。