跑步机上跑步一周几次

跑步机上跑步的频率应根据个人情况而定，关键是找到适合自己的运动强度和频率，并确保有足够的恢复和休息时间。

(1)初学者：如果你是跑步机上的初学者，建议从每周3次开始，每次20到30分钟，可以帮助你适应跑步，同时减少受伤的风险。



(2)有经验的跑者：对于有一定跑步经验的人来说，每周可以跑步3到5次，每次30分钟到1小时，有助于提高心肺健康和耐力。

(3)高级跑者：高级跑者可以选每周跑步5次以上，包括间歇训练，长跑和速度训练，这需要良好的体能基础和恢复能力。