睡前跑步机跑步好吗

睡前使用跑步机跑步并不推荐，虽然晚上跑步可以帮助消耗白天积累的热量，从而达到一定的减肥效果，但对睡前进行剧烈运动，特别是跑步，实际上可能对睡眠质量产生负面影响。

(1)睡眠影响：跑步会使身体进入兴奋状态，心率加快，这可能需要一段时间才能平静下来，从而影响入睡状态和睡眠质量。



(2)体温问题：跑步会导致体温升高，而睡前身体需要处于较为凉爽的状态以利于入睡。如果运动后立即上床睡觉，高体温可能会让人感到不适，从而影响深度睡眠的进入。

(3)心脏健康：剧烈的跑步会使心脏负担加重，特别是在一天结束时，身体各系统开始进入休息状态，此时突然增加心脏负荷对心血管健康不利。