打球身体僵硬,如何做到放松

击球时紧一些是对的，击球前和击完球是放松的。这个没有好办法，也不要着急，打几个月甚至几年自然就放松了。

平时注意：
(1)意念上要有放松的意识。
(2)平常多练练变换节奏击球，不要老一个节奏。
(3)练习时就要发力打，不要追求数量，只求达到多少板不掉球，要象比赛一样，发力打，甚至发大力打，只有这样才能建立起正确的发力机制，才会逐渐不紧张。

打球过于紧主要是大臂紧，要想不让胳膊过紧，就需要沉肩。把肩沉下来了，其他关节就会相对好很多。再一个要学会紧凑的办法，就是在击球瞬间，让身体突然制动，来提高紧凑的感觉，如果能把击球瞬间紧凑性掌握好，在打球过程中就能体会击球相对放松。

节奏和放松是相辅相成的，你为什么会僵硬，是因为你判断不好球的节奏，所以你身体肌肉是紧张的，不知道什么时候该引拍，什么时候该挥拍击球。但是节奏掌握好的话，你就不会慌，知道什么时候该动脚，什么时候该引拍，心里有数了，动作身体自然协调放松了。所以预判能力，步伐移动对节奏的掌控都是非常重要的。