打好乒乓球有哪些要素[经验总结]

随着打球时间增长，感悟不断提升，总结打球六要素:姿势，节奏，力量，摩擦，落点，心态。

1.姿势
也就是说要尽量做到动作规范，上台成功率才高，还不易受伤。前提是步伐要到位，保证姿势准确完成。这里还要强调一个重点:打球要合理，非常最重要(不一定非要姿势规范了，不过规范才好看，看马龙啦)，合理运用拉，撕，打，蹭，拨，挑，切，勾，撇，搓，摆，拧等等，以及反拉，反撕，拧拉等综合技术动作，水平才能不断提高。

2.节奏
所有运动离不开节奏，节奏具有时间和空间的特征。在动作的速度快慢，用力强弱，时间长短，肌肉的紧张与放松的时间间隔等方面都得到了充分的反映。可分为快节奏，慢节奏，可快可慢的节奏。要保持好自己的节奏，抓住对方的节奏，控制比赛的节奏。尤其接发球要懂得慢一点接，让球飞一会儿，球速必然慢了，看准再接，准确率上台率就会提升。



3.力量
攻击要有力量才保证有速度，速度很关键。为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短，最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就是速度，制胜神器。力量前提要有体能，增强耐力才能持久战，随时准备下一板。

4.旋转
也就是摩擦，体会球在拍上的摩擦，常说的含住球，央视解说员杨影解说时叫拉住，才能不掉。“非常实的薄磨擦”，就是球吃得深，磨擦很充分，当你感觉你用了很大的力量，但球却不是很快的被打出去，而是在球拍上有一个短暂的停留时间，恭喜你，你已经做到了非常实的薄磨擦。

5.落点
这是很重要，同样发球同样力量同样角度，落点不同会产生别样效果，所谓出其不意。乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后，左右的移动或奔跑，让对手在移动中击球，就会增加对方失误。所以打球一定要注意拍型角度，制造不同的落点。

6.心态
“狭路相逢勇者胜”。人在处于紧张状态时，做防守动作比进攻动作更容易造成动作的变形。所以，当心理紧张时，还是自我鼓励一下，牢记:肌肉放松，注意力专注，主动进攻。只有放松，才能调整好呼吸，才能保证动作不僵硬，打出更好的更高质量的球。心理上，要不断给自己积极暗示，坚信能防住任何球，攻守兼备。打出自己的水平就行，享受打球的过程。每次比赛，以“想赢不怕输”的心理迎战就是胜利的好心态。